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科学健身:冬季健身首选跳绳 健忘大多是记忆混淆

发布者:柏胜    发布日期:2011-01-04

  孩子睡午觉有助于缓解焦虑情绪

 

  美国研究人员最新研究发现,让学龄前儿童养成睡午觉的好习惯,有助于缓解孩子焦虑和抑郁的情绪。

 

  一般来讲,午觉是午饭后短时间的休息,通常在30分钟至45分钟左右。一些家长为了让孩子在夜间休息得更好,不让孩子睡午觉。美国研究人员开展的这项研究认为,睡午觉对于孩子的健康很重要。

 

  研究人员把一群四五岁的孩子分为两组,让一组孩子睡午觉,让另外一组孩子整个白天保持清醒状态。结果发现,没有睡午觉的孩子显得更多动、焦虑和抑郁。

 

  这项研究的主要负责人克罗斯比说,上述新研究证明如果想让孩子拥有美好的一天,午觉的意义非同寻常,因此父母应好好安排孩子的午休时间。

 

  健忘大多只是记忆混淆

 

  健忘常被认为是大脑丢失了相关记忆,而英国一项最新研究发现,导致健忘的可能并不是真忘了,而是大脑功能失常使得相关记忆混淆。

 

  英国剑桥大学等机构的研究人员在新一期美国《科学》杂志上报告说,健忘源自记忆混淆的理论得到了动物实验的支持。过去研究显示记忆功能受损而健忘的实验鼠不能区分熟悉和陌生的物体,但无法判断其原因是记忆丢失还是记忆混淆。研究人员因此设计了新的实验,让实验鼠先熟悉一个物体,然后将其拿走,一段时间后再放回原有物体或另一个新的物体,观察实验鼠的反应。

 

  通常,正常的实验鼠对旧物体不太感兴趣,如果放回的是新物体则会探索相对更长的时间,说明它们对旧物体有较好的记忆。但对记忆功能受损的实验鼠来说,无论是旧物体还是新物体,探索的时间都差不多,表现出健忘症状;更关键的是,它们探索新物体的时间比正常实验鼠要短,说明可能出现了记忆混淆,错认为对这个物体已经比较熟悉了。

 

  参与研究的莉萨·萨克西达说,这好比一个健忘的人没有按时吃药,并不一定是彻底忘记了应该吃药的时间,而是记忆系统混乱,错以为已经在这个时间吃过药了。

 

  研究人员还在此基础上找到了对应的治疗方法,即减少环境中其他信息的影响。

 

  冬季健身 首选跳绳

 

  冬季做高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动,如骑车、步行、跑步、游泳、健身操等运动。有氧运动超过20分钟,血糖基本消耗后,身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

 

  研究表明,跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

 

  初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后连续跳上10分钟;半年后每天实行“系列跳”。如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,相当于慢跑90分钟的运动量。

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