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健身小窍门

发布者:柏胜    发布日期:2009-06-29

  锻炼有效抵御中风

  国外医学界一项新的研究已证明,在日常生活中,积极锻炼的中年男士中风危险几率很低。

  据《内科学年鉴》发表的文章指出,40岁后的男人经常进行体育活动可预防中风,肺功能差可增加中风危险。冰岛学者在10年研究中发现,40岁后的男人积极进行体育活动比不活动的同龄人中风危险低30%;而在肺功能试验中,肺功能差的男人比肺功能好的男人,缺血性中风危险高30%。缺血性中风是最常见的中风类型,当动脉病变影响到脑的血液供应时就会发生。

  该项研究从1967年开始,纳入45至85岁的男性共4484人。试验时每位参加者回答问卷调查:参加体育活动时间有多长和参加哪一类体育活动,并做肺功能测定。虽然低强度的体育活动如散步、游泳等在减少中风危险中好处最大。对中风危险增加的老年人来说,与保护作用有关的重要因素是规律的体育活动。学者还发现,肺功能较差的人更易患缺血性中风。

    柳  向

  高温天忌“快速冷却”

  近期北京高温炎热,气象专家提醒市民,要尽量避免在强烈阳光下进行户外活动,特别是午后高温时段要避免长时间在阳光下暴晒,同时采取防晒和降暑措施。 

  高温天气,在做好防暑降温同时,特别要防止受热后“快速冷却”,以防疾病上身。高温时段,许多人在外出或工作归来时,喜欢开足空调,或立即去洗冷水澡。卫生部门提醒,这种“快速冷却”,会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,因此会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。  

  空调室内外温差不宜太大,待在空调房的时间也不宜过长。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。同时,睡眠时不宜电风扇直吹身体,防止身体麻痹。

    叶  子

  孩子运动注意护好门牙 

  如今,滚轴溜冰、滑板、山地车、跆拳道等运动成为中小学生的最爱。但这些运动也更容易让孩子们受伤,特别容易损伤孩子的门牙。因此,运动特别是进行带有冒险性的运动时,一定要注意保护好门牙。

  经常有因前门牙外伤去医院就诊的孩子,这些孩子多数是由于运动时不慎摔倒而受伤的。儿童前门牙不同于成年人的门牙,其正处于生长发育期,牙根尚未发育完全,属于年轻恒牙,一旦受伤,治疗起来非常麻烦,不仅影响咀嚼功能,还影响发音和美观。那么如何避免发生牙齿外伤呢?最好的办法是配戴运动护齿器。   

  实际上大多数职业或专业运动员都使用运动护齿器,如柔道、空手道、曲棍球、冰球等项目的运动员。运动护齿器同样也适用于少年儿童。

  定做运动护齿器要依据个人的牙颌模型。处于生长发育期(18岁以前)的少年儿童应定期更换运动护齿器,以避免影响牙颌的生长发育。      柳  向

    高血压与生活方式密切相关

  医学界普遍的观点认为,高血压属于多基因遗传性疾病,即有高血压家族史的人患高血压的风险较高,但美国最新一项研究发现,如果养成良好的生活习惯,可以降低患高血压的风险。

  为了解生活方式与多基因遗传性高血压的关系,美国北卡罗莱纳大学的研究人员对一项名为“健康心脏家庭调查”的研究提供的数据进行了分析。这项研究以美国高血压高发人群之一印第安人为调查对象,共有3600多名印第安人参加了这项调查,他们的年龄在14岁至93岁之间。

  研究发现,不同的生活方式可降低或增加高血压基因的危害,其中尤以饮酒、抽烟和运动三种生活习惯最为明显。

  研究人员说,高血压基因对抽烟和喝酒的人所产生的影响要大于不抽烟和不喝酒的人;对有高血压家族史的人来说,不常运动的人更易患高血压。

  研究人员因此认为,高血压并不仅仅由遗传基因造成,它也和生活方式密切相关。

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