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体育健身体育活动影响心理健康

发布者:柏胜    发布日期:2009-09-18

      研究学发现,通过一定的体育活动可以使参与者运动的唤醒水平得到提高,精神振奋。从这一点上讲,体育活动对于精神不振,心境差的人具有显著的治疗和调节作用,可以使其摆脱烦恼、振奋精神、陶冶情操。

 

    一定的体育活动可以提高唤醒水平,降低应激反应,从而使情绪得到调节。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一,而体育活动能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低不安情绪,从而调控人的情绪,改善心理健康。学习生活的快节奏、强竞争也给学生心理造成了一定程度的紧张、不安和焦虑情绪。在繁重的学习、生活中,坚持一定的体育活动对于改善不良情绪,提高心理承受力和适应能力不失为一剂良方。

 

    体育活动可以减轻疲劳。疲劳是一个综合性症状,与人的生理和心理因素相关,当一个人从事活动时情绪低落,或者任务要求超过个人能力时,生理和心理上就会很快疲劳,通过体育活动能提高最大输氧量和最大肌肉力量等生理功能,减轻疲劳状态。

 

    体育活动能促进人格的发展。任何一种体育活动都是在一定的社会环境中进行的,它总是与人群发生着交往和联系。在许多体育活动中都是许多个体,为了一个共同的目标去努力。人们在体育活动中能较好地克服孤僻,忘却烦恼和痛苦,可以使人学会合作,学会互相配合。通过体育活动让我们懂得:自己成功时要谦虚,别人成功时要善于欣赏。体育活动还能磨炼人的性格,使人变得刚毅、开朗、乐观向上。

 

     许多的文献资料表明,有氧锻炼或不剧烈的体育活动有助于轻度和中度抑郁程度的减轻,而对于一些精神病抑郁症等治疗效果不佳。有位美国学者在讨论体育活动与消除心理疾病之间的关系时认为,自我效能、注意分散、控制感等心理机制可以通过一些体育活动发挥作用。

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