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立秋后排毒比进补更重要

发布者:柏胜    发布日期:2009-09-22

     立秋过后,天气转凉,许多人开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多。所以,进补勿忘排毒。 

  咳嗽排毒  立秋过后,空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体较多。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

  具体做法是:每天清晨或睡前,到室外选择空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。

  运动排毒  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

  一是快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。  

  二是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

  饮食排毒  通过合理饮食,排除体内的有毒物质。

  一是肝脏排毒:在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  二是助肾排毒:肾脏能过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  三是润肠排毒:肠道可以排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、糙米等都能帮助消化系统排毒。

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