在日常健身中,间歇性锻炼法指采用高强度的锻炼，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的锻炼，效果也比持续性锻炼好得多。

　　在中低强度的有氧锻炼中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量。我们所说的新陈代谢速度，是指身体对氧气的利用率，人体95%的能量消耗都来自食物的氧化反应，增加身体对氧气的再利用可以更快地燃烧热量。

　　一旦开始了有氧运动，固定强度的定期锻炼将不再增加身体利用氧气的能力。以慢跑为例，氧气的吸收只会在前几分钟内增加，在接下来的锻炼中，氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。这时，在锻炼当中加入短时间的高强度运动，就可以较大地增加氧气吸收量。

　　在日常锻炼中穿插时间更长、强度更大的间歇性动作，你的最大摄氧量将不断增加。即通过锻炼加快了我们的新陈代谢率，使身体能更有效率地燃烧热量，同时改善心血管功能。

　　对正在减肥的人来说，可以试试间歇性锻炼。虽然练起来会很累，但减脂的速度快了很多。此外，有氧间歇性锻炼还能帮助初学者循序渐进地增加运动强度，达到锻炼身体的目的。