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间歇性锻炼法更多燃烧热量

发布者:柏胜    发布日期:2010-03-03

  在日常健身中,间歇性锻炼法指采用高强度的锻炼,并分成若干组,组间给身体一定恢复时间,这样可进行较大强度的锻炼,效果也比持续性锻炼好得多。

 

  在中低强度的有氧锻炼中,间歇性地冲击强度,有利于身体更快燃烧热量。我们所说的新陈代谢速度,是指身体对氧气的利用率,人体95%的能量消耗都来自食物的氧化反应,增加身体对氧气的再利用可以更快地燃烧热量。

 

  一旦开始了有氧运动,固定强度的定期锻炼将不再增加身体利用氧气的能力。以慢跑为例,氧气的吸收只会在前几分钟内增加,在接下来的锻炼中,氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。这时,在锻炼当中加入短时间的高强度运动,就可以较大地增加氧气吸收量。

 

  在日常锻炼中穿插时间更长、强度更大的间歇性动作,你的最大摄氧量将不断增加。即通过锻炼加快了我们的新陈代谢率,使身体能更有效率地燃烧热量,同时改善心血管功能。

 

  对正在减肥的人来说,可以试试间歇性锻炼。虽然练起来会很累,但减脂的速度快了很多。此外,有氧间歇性锻炼还能帮助初学者循序渐进地增加运动强度,达到锻炼身体的目的。

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